科研新发现:不吃晚饭更健康?过午不食不但减脂还能降血糖、更长寿

2022-3-21 14:11:01| 发布者: | 查看: |

“过午不食”原本是佛陀为出家人制定的戒律。在律部中正确的说法叫“不非时食”。也就是说不能在规定许可以外的时间吃东西。这个时间就是在太阳到正中午后,一直到次日黎明,这段时间是不允许吃东西的。

中医上也有“晚餐不吃、饿治百病”的说法!说的是保持一定的饮食节律,对肠胃乃至身体都有很大的益处!于是,常有人用过午不食的法子来减肥或者养生。

src=http___nimg.ws.126.net__url=http%3A%2F%2Fdingyue.ws.126.net%2F2021%2F0824%2F279dc1bap00qybyk0001pc000hs009sg.png&thumbnail=650x2147483647&quality=80&type=jpg&refer=http___nimg.ws.126.webp.jpg

而“过午不食”最近又有了一项全新的研究结论!2022年2月22日,中国医学科学院/北京协和医学院毛一雷及杨华瑜共同通讯在Nature Communications 在线发表题为“Randomized controlled trial for time-restricted eating in healthy volunteers without obesity” 《不肥胖健康志愿者限时进食的随机对照试验》的研究论文, 该研究表明, 过午不食可改善空腹血糖、降低体重和体脂、改善机体炎症水平、增加肠道微生物多样性,在提高胰岛素敏感性、控制血糖方面更加有效。还有延缓衰老和延长寿命的可能性。

u=3415832587,3672707326&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG.webp.jpg

所以,本着养生、延年益寿的原则,过午不食的减肥法又被大家提上了日程!过午不食法其实主要是利用空腹前期,使瘦激素作用的时间延长达到减重效果。但是,过午不食也是要讲究方法的!本身有疾病,尤其是肠胃方面的疾病、低血糖的人群是肯定不能进行的!

要进行过午不食一定要注意,此时的“午”指的中午是一点后,所以中餐一定要在一点前吃完!从中午一点到第二天早上的七点之间,都不能再进食,所以早上的饮食要丰富些,高蛋白,丰富维生素,中餐要荤素搭配,主食、肉类、素菜要齐全,并且要有适量的脂肪性食物,才能提供足量的能量,不影响下午及晚上的身体状态!当然,每餐是吃饱不吃撑的状态!保持和以前一日三餐时的早中餐适量,适当调整一下饮食结构!如果想着晚餐不能吃中午要多吃点,把晚餐的热量也吃进去了,不但不能够减肥、养脾胃!还更容易出现肠胃问题!

u=948858117,864681114&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG.webp.jpg

“过午不食”养生减肥法你能接受吗?如果也觉得有点严苛的话,欢迎你选择青盈专业养生减肥连锁加盟店的减肥项目哦,不但吃得比“过午不食”更宽松,让身体更容易接受!还能做到比“过午不食”瘦的更快!反弹更低哦!


<
>

美容馆加盟

您的姓名: *请填写您真实姓名
联系电话: *必填
请您留言:

在这里留言可以领取加盟开店细则,技术资料,具体的投资费用,加盟政策流程,优势,系统发送你手机上!(信息是完全保密的,请认真填写!感谢你的浏览!)

长沙市望城区青盈美容馆(长沙青盈生物科技有限公司)成立于2004年,是一家集减肥店务管理服务于一体的大型美业公司,拥有顶尖的减肥、美容配方专家团队,拥有完整、科学的质量管理体系,专业品牌运营团队。因市场发展需要及战略需要,于2013年6月在经济高速发展...

联系我们

中国·湖南长沙市岳麓区杜鹃路天骄福邸北栋综合楼9楼

400-608-0700(服务时间:24小时电话咨询!)

4286713@qq.com

在线咨询 新浪微博 微信咨询微信咨询

加盟热线

美容加盟网
热线电话:400-608-0700
QQ:4286713