天天减肥,你了解脂肪吗

2021-11-30 16:15:06| 发布者: | 查看: |

脂肪的来源
        1、动物性来源:
        动物体内贮存的脂肪:如猪油、牛油、羊油、鱼油、骨髓、肥肉、鱼肝油。

        2、植物性来源:
        植物性脂肪来源主要是从植物中的果实内提取,如芝麻、葵花子、茶生、核桃、松籽、黄豆。
        吃的食物,油脂类,糖类和蛋白质类,进入人体后。不能够完全使用的,供给身体热量,出现能量的过剩,大都会以脂肪的形式存储在体内。

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人体脂肪的作用
        脂肪本身是一种能量的储存方式。人体在正常的情况下的能量的供应75%来自于糖,15%来自于蛋白质,10%来自于脂肪的储存和分解,这个过程都比较慢而且复杂,100克的脂肪所释放能量大约是900千卡。
脂肪的作用第一个是在环境,或者身体温度较低的时候为身体提供热量和温度,保暖性好。

        第二个是身体各器官之间,除了血管连接,还有脂肪在其中交汇在一起,起到辅助稳定内脏位置、保护内脏的作用。

        最后就是调节身体内分泌的作用。

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脂肪的代谢
        脂肪不能直接排泄,所谓脂解是脂肪通过能量代谢转化为二氧化碳和水的过程。人体内的脂肪主要是甘油三酯。甘油三酯的代谢过程首先转化为甘油和脂肪酸。脂肪酸在细胞线粒体中被氧化成二氧化碳和水,同时释放能量。
        人体内的脂肪在酶的作用下,可以氧化分解为甘油和脂肪酸,然后进一步氧化分解成:二氧化碳和水,同时释放能量,或者是转化成糖原,储存起来。脂肪分解后排除的形式主要是以二氧化碳和水的形式,排除体外,同时释放热量,二氧化碳主要是通过呼吸排出体外,水主要是通过汗液和尿液排出体外,热量主要是通过体表的散发排出体外。
        青盈专业吃饭养生减肥项目加盟店提醒您,只有增加能量代谢,脂肪的分解才会增加,当热量消耗大于热量摄入时,现有的脂肪组织才会被分解。因此,限制高脂肪、高热量的食物,适当增加运动,可以增加脂肪的分解。

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脂肪能饿少吗?
        人体在饥饿状态下持续一段时间,会通过分解体内的糖原、蛋白质、脂肪来提供能量。
        大部分人在停止进食后一天后,由于肠道没有摄入一定的营养物质,不能满足机体的能量需要,为了维持人体正常的生理活动,需要消耗机体内的脂肪来提供能量,一般是先消耗血液中的糖以及肝糖原和肌糖原,来为机体供能。当糖原耗尽不能满足机体需要时,人体还处于饥饿状态,就会开始消耗蛋白质、脂肪。
长时间处于饥饿状态,依靠燃脂来使体重降低,会造成机体内组织器官的功能下降,对人体的健康造成威胁。
        因此,需要控制体重的人群,不建议单纯的依靠过度节食,通过饥饿的方法消耗脂肪来达到减肥的目的。可以适当的控制饮食,减少油脂的摄入,适当的增加运动锻炼,例如游泳、慢跑等方式。
青盈专业养生吃饭减肥项目加盟店提醒各位减肥人士,减肥的过程是循序渐进的,不可以急于达到减肥的目的,而使用一些不利于身体健康的方法。

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