喝完秋天的第一杯奶茶,就开始秋天的第一场减肥吧

2021-8-9 15:19:24| 发布者: | 查看: |

上周六已经立秋了!北方人立秋要吃炖肉抢秋膘,南方人立秋要“吃瓜”防暑热,互联网人立秋日要喝奶茶暖心!

而减肥人,哼,立秋日就是减肥日!

从这一天开始,因“苦夏”而暂时食欲不振的人们开始逐渐有了胃口,瓜果成熟度甜度达到顶峰,蔬果当中淀粉含量达到峰值,各种冰淇淋饮料也还在当季,气温却逐步在进入最舒适的状态,这种状态下脂肪的消耗趋于惰性,能量的存储却随着肠胃功能的提升而进入旺盛状态!

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因为身体已经在准备储存脂肪过冬了!而它在存储之前,它并不会去区分你是不是已经有了大量的足够过冬的脂肪,它只根据季节,完成使命!

在一个只增加不消耗的环境里,减肥人面临的挑战异常严峻!然而,小青教你三招,让你轻松躲过秋膘!说不定还能轻松痩上几斤哦!

1、睡前4小时不吃任何东西!

人体的肠胃功能在下午四点以后逐渐变弱,进入休息状态!新陈代谢也逐渐变低!加上我们也很少有夜间的工作和劳动。夜间大吃大喝除了满足舌尖,没有任何实际作用,反而增加肠胃负担,造成脂肪存储,导致发胖、积食等问题。并且,养生专家建议,最好在11点前睡觉。所以,要想不发胖,睡觉前的4个小时——也就是7点后不要再吃东西了。

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2、泡脚发汗!

不要认为只有手脚冰凉的人或者只有老年人才需要泡脚哦!减肥的人,睡眠不好的人在睡前能泡泡脚也是极好哒!因为脚是离心脏最远的地方,脚部上有大量的穴位,夜间泡脚能够有效促进身体血液循环,用热水泡完脚之后可以再对脚进行按摩,能够加快身体血液循环的速度,有助于驱寒祛湿,改善睡眠质量,还能加速脂肪的燃烧速度,从而也有利于减肥。

3、一定要吃主食!

主食不能省,很多人在减肥期间会拒绝主食,并且大量的吃瓜果来代替主食!这样调整短期内虽然有效,却会损害身体健康,摄入过高的果糖,反而更容易造成反弹以及肌肉的流失,降低新陈代谢。其实主食可以很好的提高饱腹感并提供足够的糖皮质醇满足大脑、减少食物欲望,所以减肥期间一定不能完全拒绝主食!实单我们也可以在主食里加入一定程度的燕麦、糙米、玉米等杂粮,提高饱腹感的同时降低碳水含量、增加膳食纤维、补充B族维生素、促进肠胃蠕动!

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秋天的第一杯奶茶相信大家都喝上了,那就开始秋天的第一场减肥吧!不然,小青相信,你很快就会穿上——冬天的第一件“真皮”棉袄!


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