食物与减肥之间的关系,看完颠覆你的认知

2020-8-12 11:24:54| 发布者: | 查看: |

减肥期间要少吃少吃少吃,是大家一致达成的共识!可是,总有些食物不但可以多吃,多吃还能有助于减肥,你信吗?不信的话就来青盈专业吃饭减肥连锁加盟店一起看看吧!

1、全谷物

摄入全谷物有助维持正常体重!这是因为全谷物膳食纤维高,饱腹感强,既有助于肠胃蠕动,解决便秘问题,又可以减少淀粉类摄入,并且全谷物还有助于增强饱腹感!

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2、薯类

薯类包括马铃薯、红薯、木薯等!薯类是我国主要粮食作物之一!含有丰富的矿物质、维生素B族、维生素C和膳食纤维,能提供较高的碳水化合物!有较强的饱腹感!但是青盈专业吃饭减肥连锁加盟店建议,以蒸煮为主,并且在食用时替代米、面。

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3、蔬菜和水果

听说有的减肥为了控制人体的水分,不允许吃水分含量高的蔬菜!这也算是营销上标新立异、能快速颠覆认知吸引顾客的手段之一了!减肥期间是要多吃蔬果的,仍旧和膳食纤维有关!膳食纤维有高饱腹性、吸收肠道水分防治便秘、促进胃肠蠕动、降血糖血脂、延缓淀粉等碳水化合物的吸收等等作用!所以,无论是为了健康还是为了减肥,膳食纤维一日不可少!

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4、畜肉

我国常见畜肉为猪牛羊兔等!畜肉是蛋白质、矿物质、微量元素和维生素的重要来源之一!畜肉中做提供的蛋白质为完全蛋白质!是促进身体生长发育、新陈代谢所必需!而植物,如米、面粉、干果等所含中的半完全蛋白质,仅能维持生命,不能促进生长发育!青少年生长发育期需要多食用完全蛋白质!适量摄入可促进代谢均衡!青盈专业吃饭减肥连锁加盟店提醒各位家长,切不可因青春期肥胖而盲目阻断肉类食材!

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5、大豆及豆制品

医学研究表明,大豆和豆制品能改善肥胖和超重人群的体重,摄入大豆异黄酮和大豆纤维能减轻体重!大豆是膳食中的优质蛋白质来源!营养价值非常高!需要值得注意的是,大豆和肉、鱼、奶、蛋一样均属于完全蛋白质!

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6、饮食结构

饮食性肥胖的产生,只有热量超标一个问题!而热量超标,却是由多种方式导致的!热量超标不一定是量大,有的人吃很少也还是胖!与脾胃消化吸收身体代谢有关,也与饮食结构不佳、偏食、烹饪方式是有关的!比如偏主食的饮食结构,比如多煎炸的烹饪方式,让你即使在量很少的情况下仍旧发胖!正确的生活方式改善是解决肥胖的唯一、根本途径!

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一次减肥旅程,过程不应该是盲目的少吃少吃,获得的也不应该仅仅是体重的减轻,如果是这样,最终的结果一定是短期内猛烈反弹!最终再次回到肥胖状态!而如果在这个减肥的过程中通过均衡的全面化饮食,合理的生活状态调整,内在的脾胃运化功能恢复、脏腑机能运转调整、经络代谢恢复,来获得长期的、稳定的健康体重!这样的过程是一个自我转变的过程!更有利于长期稳定体重!这也是我们青盈专业吃饭减肥连锁加盟店倡导的健康减肥的最终目的!


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